bola mnie

Witam, plan po uwagach Viren'a wygląda tak: A: nogi - przysiady ze sztanga na barkach 4x6-8 plecy - wioslowanie sztanga 3x10 klatka - wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 barki - unoszenie sztangielek na boki 3x10 triceps - wyciskanie sztangi na ławeczce wąsko 3x8-10 a może jednak wyciskanie francuskie? biceps - uginanie ramion ze [...]

bez nich bolą mnie plecy :( Przy jakim ruchu ? Kiedy ? Zadne ćwiczenie nie może powodowac bolu - jeśli powoduje to przerywasz. Wyciskanie francuskie masz już jedno ale jak koniecznie chcesz to daj jedno ze sztangą a drugie ze sztangilkami. Jak nie masz innego wyjście to ujdzie ta zmiana dni ale musisz sam zobaczyć jak będziesz reagował choć [...]

Ja mam następujący problem, mam problem z Pachwinami, a mianowicie bolą mnie w trakcie ich rozciągania, minimalny rozstaw nóg powoduje mi ból, bieganie i inne rzeczy nie sprawiają tego problemu, nie mam pojęcia co jestem tego powodem, ból trwa już około 3miesiące.

Tak DARNOK35 tylko jak to teraz ukulac w FBW, jak ma być jedno cwiczenie na kazdą partię -nogi nie robie bo mam treningi piłk., a muszą być "swieże" -plecy 3s podciaganie na drazku nachwytem na szerokosc barkow(ciezko u mnie z podciaganiem, cos w zamian? Potrafie sie podciągnac z podchwytem max 9 razy..prosze o wskazowki,myślałem o [...]

więc tak nie czułem znacznej róznicy między posiłkiem stałym a shakiem shake wygladał tak 36 gr produktu czyli ok 30 gr białka + 60 kilka gram carbo bx`a lód + woda ok 600 ml weszło ze smakiem trening extra , kolano spoko ale ... jak wylecze jedno to pojawia sie drugie ... mianwoicie bolą mnie łokcie , i przy najbliższych zakupach bede [...]

No wlasnie. Kto powiedzial, ze wyciskanie jest najlepsze na klate? Tak jak pisalem na mnie wyciskanie na klate slabo dziala. Wielu mistrzow kulturystyki twierdzi, ze ten ruch nie jest najlepszy na klate. Mike Mentzer twierdzil, ze najlepsz ena klate sa dipsy np. Arhur Johnson mowil o przenoszeniu (maszyna nautilus). Nie ma co gdybac. Mi od sztangi [...]

Tak jak już mówiłem rakhu, pewnie newkon jest akurat takim przypadkiem że jemu to zaszkodziło, nie każdy może wykonywać wszystkie ćwiczenia. Ja np. jestem tak ułomny że przy francuskim ze sztangą tak strzelają i bolą mnie łokcie że nie idzie zrobić. Tylko sztangielka. Albo może faktycznie kaleczył technikę.

Pierwszy dzień po treningu i jest....masakra. Nie mogę chodzić, mój mentor takie ćwiczenia mi wczoraj zapodał, że dzisiaj ledwo chodzę. Strasznie bolą mnie uda, trochę pomógł gorący prysznic i maść z apteki rozgrzewająca. Jutro kolejny trening. Ciągle mam problem z ilością jedzenia, nie jestem wstanie tego zmieścić. Zmuszam się na maksa. Ja [...]

Co się rzuca mi w oczy: - za dużo ćw. na barki 1. dnia (zamiast tych odzwodzeń dałbym np. High Pull) - za dużo ćw. izolowanych względem złożonych Daje tak rade. Dołożyłem 4 serie bo 3 było mi mało. High Pull Mam z nim problem. Bolą mnie po nim nadgarstki i w barkach mi cos przeskakuje. Zwis z drążka + utrzymanie sztangi w dłoniach 2 x MAX 2 x [...]

A jezeli kiedy cwicze bardzo bola mnie miesnie a nastepnego dnia nic mnie juz nie boli to zle? Nawet przy a6w mialem tzwn. domsy tylko 1 dnia ;/

[...] cwiczy.. a ojciec mojego wzrostu ma kolano nizsze o okolo 2cm od mojego.. Wiec podejrzewam ze wlasnie o cwiczenia mam takie krotkie plecy.. a czy zrobie se te RTB? hmm,, nie bola mnie plecy i nie mam za bardzo podstaw a i to jest nie za zdrowe.. Ale moge bez oporu se zrobic BO ojciec z matula pracuja w szpitalu. Moge do lekarzy wyjsc z takim [...]

Tam przy nogach uginanie nóg leżąc na maszynie jest tylko 1 raz. Przez pomyłke dopisałem raz. I przy tym uginaniu biorę bardzo mało, ponieważ robiąc te ruchy z obciążeniem strasznie bolą mnie kolana. Przy innych ćwiczeniach nie mam z nimi żadnych problemów.

Gdy robie pierwsze 1-2 serie to bolą mnie łokcie nawet na małych ciężarach. Dlaczego? Jak rozgrzać łokcie?

Też nie lubię biegać w butach z dużym dropem, mój organizm akceptuje max 6mm, wszystko powyżej sprawia, że bolą mnie kolana, podejrzewam, że jest to spowodowane tym, że przy większym dropie zaczynam biegać z piety

Ja tez plegary rozyebalem :/ Bolą mnie dobrze jest...mi ciag spadł a klata idzie

[...] ciezarami, jego stawy wogole nie odczuly by tych 80kg.Wraz z treningiem silowym nie zwieksza sie tylko sila miesni ale i stawow. np. Kiedy zaczynalem cwiczyc i podnosilem ciezar 50 kg bardzo bolaly mnie stawy.Po paru miesiacach treningu moge podniesc ten ciezar kilkanascie razy i lokcie nie bola mnie wogole.Po prostu moje stawy wzmocnily sie

Spoko spoko...jeszcze ten tydzien odpuszczam i od poniedziałku zaczynam:) Kręcę sobie delikatnie aeroby ale tylko na orbitreku bo czy to na rowerze czy na bierzni bolą mnie te plecy

Tzn teraz mam treningi wtorek, czwartek i piątek i tam głównie trenowana jest technika, wytrzymałość i szybkość. Do tego chce dorzucić siłownie 2-3 dni...najważniejsze dla mnie są plecy, barki, ramiona i klatka. Uda trenuję wyłącznie na maszynie bo innaczej bolą mnie stawy kolanowe. No i właśnie chce się dowiedzieć czy ćwiczyć na masę się opłaca, [...]

""mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto?" -- takie praktyki stosuje sie raczej pod koniec, 10-tek, czy 5tek, tzn tych ciezszych treninngów, ale jak sa jakies problemy w 15-stkach to mysle ze powinienes spróbować, wiesz w HST nie sa wazne serie i ilosc powtórzeń (tzn nie najwazniejsze), tak czy siak zrobisz to 15 [...]

A możliwe ze od problemow z tarczyca bolą mnie miesnie?